20130103云南养生汇：翁超明讲严寒如何补肾

编者按：我们都知道五季中医就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，那么冬天应该如何来养肾呢?后面我们就来听听技术人员的引介。

本期节目恳请到的嘉宾是，北大筑波大讲授副妇产科，资深临床技术人员潘超明，讲春季如何续肾。

该视频主要文字引介：

第一肉：肉

力荐理由：寒冬腊月里正是肉肉的较差季节。

在春季，化讲授物质近乎其容易出现幼小冰冷，发汗循环不畅的持续性。压缩机狗有续肾壮阳、嫩续发汗、开胃健脾的效用，所以冬天肉肉，既能抵御风寒，又可滋续双腿。

肉的肉质比肉类细嫩，且蕴所含蛋白和维生素。压缩机肉热能比其它畜肉近乎近乎低，寒冬常肉肉可活血续虚，效进血液循环，减弱透气能力。肉还可增高磨碎酶，压缩机保护胃壁，易于磨碎，因此多肉肉能增高双腿免疫力，社则会上有“要想长寿，常肉肉”的说法。

较差冬瓜：肉好还是调味着肉，压缩机因为肉经过调味制，则会更加加熟烂、鱼肉，也易于磨碎。

较差混和：混和萝卜或馒头可以消除膻味;混和白葱、可续益脾肾、益胃平肝;混和胡葱可续虚活血。

第一续：

力荐理由：春季的中医应当一般以活血助阳、滋阴续肾为主，压缩机而就是春季进续的好选择。

是上乘的滋续药，带有化讲授物质必要的各种营养物质素，压缩机其之中蛋白为20%约莫，脂肪组织为10%约莫，糖为40%约莫，剩下的30%约莫为无机盐和多种维生素。它寒肝肾阴亏、腰膝酸痛、失明衰弱和冠心病等性疾病。

较差冬瓜：春季肉宜熟羹，可以和各种羹品混和。还有一种简便的肉法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对之中营养物质素的游离则会更加加充分。压缩机嚼时要注意，在肉的使用量上好减半，否则近乎其容易滋续主因。一般来说，健康的的人每天肉20克约莫的比较合适;如果想起到治疗的优点，每天可以肉30克约莫。

较差混和：调味口味宁静，近乎低脂、近乎近乎低水分，压缩机帮助新陈代谢而达到按摩借此，并有降血脂的效用，更加年期成年人应该多肉。

第一椒：番椒

力荐理由：冬天肉个热热的番椒，是惬意的事情。压缩机番椒蕴所含单糖、膳食橡胶、胡葱素、维生素以及锌、镁、铜、锌、磷等10余种微量元素。此外，番椒之中带有比较丰富的锌，能适当防止近乎近乎低血压和卫生保健之肺炎。

较差冬瓜：虽然人们从前肉烤番椒，压缩机但实际上，麦芽糖番椒才是更加健康的选择，不仅能减再加营养物质的流失，还能减再加因烤制而生成的有害物质。

较差混和：可以用番椒混和小麦熬制成羹，有健脾养胃、强效的效用。

第一豆腐：冬笋竹荪豆腐

力荐理由：冬笋带有比较丰富的橡胶素，压缩机能效进胃鼻窦，既有利于磨碎，又能卫生保健肠胃和心肌梗塞的起因。

冬笋是一种近乎近乎低蛋白、近乎低淀粉乳制品，对肥胖性疾病、冠心病、近乎近乎低血压、压缩机冠心病和性疾病等患者有一定的食疗起着。

竹荪带有多种、维生素、无机盐等，具备活血续脑、宁神健体的效用;

竹荪还必须保护肝，减再加腹壁脂肪组织的积存，压缩机有俗称“刮油”的起着，从而产生低剂量、降血脂和减肥的优点。

两者混和熟豆腐，不仅熟，还能大大增高“冬续”过后的积食状况。

较差冬瓜：竹荪带有比较丰富的胺，压缩机所以熟，更加适宜于熬豆腐，混和冬笋更加有降脂、效磨碎的效用。

较差混和：冬笋竹荪豆腐里面可以添加镬，降脂的同时增高强效效用。

第一茶：白葱

力荐理由：在之欧美社则会上有“小人参”之雅号，压缩机也有“冬肉葱夏肉姜”之说。葱带有比较丰富的单糖和多种维生素，其之中的所含量比桑叶近乎近乎低8—10倍。葱不所含草酸，不仅不则会与食物之中的磷结合，更加有利于磷的游离。

较差冬瓜：上半段邻近叶子的部分，风味较味，辣味较再加，且水分多，应该生食，以做色拉或凉拌为较差;树皮下部部位，辛味及辣味相对相等，压缩机用来熟、麦芽糖或熬调味较难;内侧的大块，是橡胶多的以外，而且辛味近乎晴，较难酱汁或酱汁。

较差混和：春季人们为抵透气冷，一般来说肉肉较多，肉肉则易生痰，易上火。混和凉性的葱，能起到清凉、解毒、去火的起着。

第一果：萝卜

力荐理由：春季是萝卜的上市季节，萝卜既是乳制品又是药品，具备开胃、消食、止咳的效用，早期医讲授研究证明了，萝卜带有枸橼酸、苹果酸、压缩机抗坏血酸等有机酸，这些有机酸必须增高磨碎酶分泌。

萝卜明显的益处是能禁毒心血管疾病，因为萝卜所含黄酮类化合物，对禁毒心血管疾病、降近乎低血压和朝天、渗入血管及镇静有一定起着。

较差冬瓜：萝卜生肉，有消除体内脂肪组织、压缩机减再加脂肪组织游离的效用，减肥的人可以多肉。用萝卜做豆腐或茶，较难出奇不好的成年人。

较差混和：熬萝卜豆腐或者用萝卜来茶，好混和决明子，能起到降近乎低血脂的起着。

第一醉：红糖水

力荐理由：较冷的春季强调嫩续，压缩机就醉品来说，红糖水是好的嫩续品。

红糖有“新月的糖果”的美誉，其好处在于“嫩而续之，嫩而通之，嫩而散之”，具备化淤散寒、暖胃健脾、大大增高头痛的效用，压缩机且蕴所含比较丰富的磷、铁等化讲授物质必要的微量元素与微量元素。

较差冬瓜：红糖水一定要熟一下。将红糖熟成红糖水吃比同样用浴缸冲泡更加近乎其容易游离其之中的营养物质素，且更加加具备续之中活血、健脾胃、暖胃的效用。

较差混和：熟红糖水的时候，压缩机可以加一小块姜，将姜拍碎自组即可，和红糖独自熟大约10分钟，后把姜捞起，嫩续的优点更加好。也可自组白木耳、、红枣或是红豆独自熟，有利水消炎的效用。

第一零食：蒲公英

力荐理由：糖酱汁蒲公英近乎其好肉，而它也是在冬天上市的。压缩机蒲公英有“千果之王”的雅号，还是益肾宜气的“续药”。

蒲公英主要效用为养胃健脾、续肾强筋，压缩机老再加咸宜。早期医讲授研究推断出蒲公英所所含的不饱和脂肪组织酸和各种维生素，有抗近乎近乎低血压、冠心病和性疾病的效用。

较差冬瓜：脾胃虚寒者，可用蒲公英、大枣、茯苓、小麦熟羹吃;无论是熬豆腐还是酱汁食，应细细咀嚼，连津液吞咽，压缩机可以达到更加好的续益优点。

较差混和：蒲公英调味鸡，较难脾虚怕冷的人，有活血续肾的效用。

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本期嘉宾引介

潘超明

女，1967年出生，毕业于北京之中精细化工大讲授，北大筑波大讲授副妇产科，资深临床技术人员、教研指导工作、健康管理师，健康产业新媒体技术人员，商务部首批健康管理师培训师，精细化工市场新媒体实战技术人员。潘超明副教授在讲授术3集百家之长，深入研究比较之中西医讲授，有为之中精细化工整体产业动态及产业链每一个具体该集，为之欧美史上之中医理论推广者，擅长组织、策动和倡导，致力于倡导之中精细化工转型，增高之中精细化工服务能力，传播之中精细化工价值。